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2020-09-20 03:11:09阅读数:22

麒麟网娱乐平台_炎热的夏季只要一有动作就会流汗,更不要说高强度的运动了,很多朋友在运动之后立马喝水,其实这样的喝水方式是错误的。有人会问,运动后多久喝水最好呢?运动后又应该喝什么水?其实在运动后十五分钟或者半小时喝水 是最好的,而且以温水最佳。

运动后多久喝水

一般来说,运动后最好休息15到30分钟才喝水,对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说,出汗 量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可;对健身时间在1小时以上,以减肥为主要目的健身者来说,运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水,运动后应喝1-2杯水,每杯水300-400毫升。

运动后多久喝水

运动时候喝的水中应加少许盐,以口感有淡淡的咸味为宜。这样做的目的是尽量保持身体内环境的稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分,因此也可以作为饮水的替代 品,但不宜饮用过多。

很多人不能理解运动之后为何不能立马喝水,这主要是因为运动的时候,特别是剧烈运 动完心跳的速度很快,如果人体这个时候饮入大量的水,会增加胃部的血流量,还会加重心脏的负担 ,所以当运动完之后特别口渴,就用水漱漱口,等心跳正常才可饮水。

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